허리가 아픈 생활을 위한 최고의 팁
이 고통은 참을 수 없다!… 이것이 바로 입에서 나오는 것일 수도 있고, 적어도 의자에서 일어날 때마다, 혹은 허리 통증으로 고통 받고 있는 다른 사람을 알 수도 있다.
지속적인 고통이 될 수 있는 요통을 정확하게 대처하는 것에 대한 정보를 반드시 가지고 있어야 한다.
아래에 제시된 편리한 제안을 살펴보면 허리 통증 상황을 개선하고 최상의 치료를 받을 수 있다.
허리가 아픈 척 하지 마.
어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부한다.
그리고 나서 그들은 요통이 "걸어낼 수 있다"고 생각한다.
많이 움직이면 실제로 통증을 더 악화시킬 수 있다.
뒤로 물러서서 진정하고, 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다.
허리 부상과 관련된 통증 완화는 물론 허리 부상 위험을 정말로 줄일 수 있는 다양한 종류의 활동들이 있다.
요가는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 미래의 긴장된 근육을 예방할 수 있는 저충격 운동 프로그램 중 하나일 뿐이다.
이와 마찬가지로, 당신의 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 근육을 강화함으로써 정기적으로 무거운 물체를 들어올리는 개인에게 도움이 될 수 있다.
요통을 멈추게 하는 좋은 방법은 내가 당신의 발과 엉덩이를 바닥에 평평하게 대고 무릎을 구부리고 허공에 대고 누운 것이다.
뒤꿈치를 뒤쪽으로 최대한 바짝 갖다 대세요, 불편하게 하지 않을 겁니다.
이렇게 앉아 있으면 등 근육의 무리가 줄어들 것이다.
교대할 수 있도록 당신이 편한 다른 위치를 찾아라.
요통을 피하려면 안에 무엇이 들어 있는지 모르면 절대로 상자를 들려고 해서는 안 된다.
상자 안에 있는 것은 네가 생각하는 것보다 더 무거울 수 있다.
그것은 너의 등을 아프게 할 것이다.
그림이 얼마나 무거운지 결정하기 위해 상자 위에 있는 그림이 어떤 모습인지에 절대 의존하지 마십시오.
무거워 보이지 않는 것도 극히 무거울 수 있다.
요통을 다룰 때는 간단한 단계부터 시작하라.
어떤 침대의 휴식은 큰 도움이 될 수 있다.
아세트아미노펜, 나프록센, 이부프로펜 등 항염증 성질이 있는 가벼운 진통제를 복용하면 대기시간이 덜 아플 수 있다.
또한 혈액순환을 촉진하고 등 근육을 풀어주기 위해 찬 것과 더운 것을 번갈아 치료해 보십시오.
10파운드를 더 가지고 다니는 것은 좋은 생각이 아니다.
체중이 늘면 몸의 균형이 바뀔 수 있다.
이것은 등을 긴장시키고, 요통을 유발할 것이다.
누워서 휴식을 취하는 동안 몸을 절룩거려라.
긴장을 풀면 완만한 굴곡으로 근육의 각 그룹을 분리시킨 다음 풀어준다.
이 집중된 긴장과 해제 전술은 긴장을 풀고 온몸을 이완시킬 것이다.
앞서 기사에서 밝힌 바와 같이 요통에 대한 모든 것을 알아야 요통을 피할 수 있다.
여기서 배운 것을 사용하여 당신이나 아는 사람을 위해 허리가 아픈 고통을 덜어주도록 하라.
